顏子傑 2017/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

顏子傑高雄
ID 283562

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24.0 km | 02:50:17 | 07:05/km | 第3半馬

2017 嘉義 KANO 季－歡樂超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-08-06
成績	02:50:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'56")

00:33'56" (+00'41")

01:08'10"

10 km

(01:08'10")

00:34'14" (+00'59")

15 km

(01:49'27")

00:41'17" (+08'02")

01:14'32" (+06'22")

20 km

(02:22'42")

00:33'15"

Finish

(02:50:17)

日期: 2017-08-06 06:02 - 總爬升: 445 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1620 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'23")

1000 / 1000

2

07'10"

(13'42")

07'10" (+01'01")

1000 / 2000

3

06'10"

(19'53")

06'10" (+00'01")

1000 / 3000

4

07'50"

(27'43")

07'50" (+01'41")

1000 / 4000

5

06'12"

(33'55")

06'12" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

顏子傑

·

賽前宣言: 暢飲

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 116.12 km

Mizuno WAVE HITOGAMI 3 (27) 累積 : 1518.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Shiping Cai 說推

·

Shiping Cai 早安~運動愉快

2017-08-06 08:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	07'11"	00:13'43"
3	06'10"	00:19'53"
4	07'50"	00:27'43"
5	06'13"	00:33'56"
6	06'31"	00:40'27"
7	06'54"	00:47'21"
8	07'03"	00:54'24"
9	06'29"	01:00'53"
10	07'17"	01:08'10"
11	07'15"	01:15'25"
12	07'30"	01:22'55"
13	09'23"	01:32'18"
14	07'26"	01:39'44"
15	09'43"	01:49'27"
16	06'10"	01:55'37"
17	06'11"	02:01'48"
18	07'01"	02:08'49"
19	06'40"	02:15'29"
20	07'13"	02:22'42"
21	09'31"	02:32'13"
22	06'30"	02:38'43"
23	06'14"	02:44'57"
24.0	05'33"	02:50'18"

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