草莓《ㄧ起變強》 2017/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

草莓《ㄧ起變強》台北市
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草莓《ㄧ起變強》

10.0 km | 01:04:57 | 06:29/km

日期: 2017-08-05 07:40 - 總爬升: 333 m - 地點: 中港大排 - 平均心率: 172 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'58" / 06'06" / 06'55" / 06'28" / 06'18" / 07'13" / 06'41" / 06'38" / 07'24" / 06'36" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57"

1000 / 1000

2

06'05"

(12'03")

06'05" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'21"

(18'24")

06'21" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'27"

(24'52")

06'27" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'18"

(31'11")

06'18" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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晨戀 10k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 244.77 km

索康尼小粉紅2017/6 累積 : 260.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Midas, 黃家偉（智邦路跑）和其他 18 人說推

·

邱俊郎我早上也跑了中港大排耶

2017-08-05 12:28 ·

1 個人推

草莓《ㄧ起變強》我7:30 才跑

2017-08-05 14:33 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'06"	00:12'04"
3	06'55"	00:18'59"
4	06'28"	00:25'27"
5	06'18"	00:31'45"
6	07'13"	00:38'58"
7	06'41"	00:45'39"
8	06'38"	00:52'17"
9	07'24"	00:59'41"
10	06'36"	01:06'17"
10.0	05'00"	01:06'21"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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