4.0 km | 00:20:57 | 05:13/km日期: 2017-08-02 19:38 - 地點: 桃園體育場 - 天氣: 小涼 - 平均心率: 141 - 卡路里: 204 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'38" / 04'59" / 05'16" / 05'00" / 07'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'38" (+00'39") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'59" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'16" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'59" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'32" (+02'33") | 9 / 4009 |
跟著高手王源鋐跑了大概兩圈吧,真的我跑不出速度啦,也不習慣晚上跑步,為了國仁哥說的量體重前先跑流汗,然後換新衣服這樣子聽說體脂會降一些,哈哈哈最好有效啦
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
227.16 km 
adidas japan boost 黑色 累積 :
612.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 04'59" | 00:10'37" |
| 3 | 05'16" | 00:15'53" |
| 4 | 05'00" | 00:20'53" |
| 4.0 | 06'51" | 00:20'57" |
留言 
