鄭國賓 2013/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

鄭國賓高雄
ID 22597

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23.0 km | 01:33:14 | 04:03/km | 第3半馬

2013 旗津山海路跑賽

官方成績
日期	2013-11-24
成績	01:33:14
總名次	28 / 3595
分組名次	7 / 1047
平均速度	04:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'16")

00:20'16"

00:41'16"

10 km

(00:41'16")

00:21'00" (+00'44")

15 km

(01:02'20")

00:21'04" (+00'48")

00:43'32" (+02'16")

20 km

(01:24'48")

00:22'28" (+02'12")

Finish

(01:33:14)

日期: 2013-11-24 07:08 - 地點: 旗津 - 卡路里: 1201 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

高雄

鄭國賓

·

高雄

鄭國賓

·

從6月池上120公里因傷退賽後,第一次正式掛名出賽,在經過前三場全馬驗收成果下,這場成績有在我自己的估算中.....

賽前宣言: 破去年132紀錄！

11月累積里程 : 670.94 km

TCX 上傳 | 11 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), 瘋狂小忍者和其他 20 人說推

·

觀看另 4 則留言

米文台國賓!果真成績不賴!

2013-11-26 21:57 ·

1 個人推

鄭國賓老師，你更好！

2013-11-27 06:43 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	03'52"	00:07'52"
3	04'04"	00:11'56"
4	04'12"	00:16'08"
5	04'08"	00:20'16"
6	04'12"	00:24'28"
7	04'12"	00:28'40"
8	04'12"	00:32'52"
9	04'16"	00:37'08"
10	04'08"	00:41'16"
11	04'08"	00:45'24"
12	04'12"	00:49'36"
13	04'12"	00:53'48"
14	04'20"	00:58'08"
15	04'12"	01:02'20"
16	04'20"	01:06'40"
17	04'20"	01:11'00"
18	04'24"	01:15'24"
19	04'28"	01:19'52"
20	04'56"	01:24'48"
21	05'12"	01:30'00"
21.6	05'19"	01:33'12"

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