11.0 km | 01:04:54 | 05:53/km日期: 2017-07-30 16:36 - 總爬升: 117 m - 地點: 洲子洋-金龍餐廳 - 平均心率: 157 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 32°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 05'54" / 06'00" / 05'48" / 05'37" / 05'35" / 06'51" / 05'55" / 05'47" / 05'37" / 06'13" / 05'34" / 03'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'54" (+00'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'59" (+00'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'48" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'37" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'35" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'50" (+01'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'54" (+00'20") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'46" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'37" (+00'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'12" (+00'38") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'34" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'02" | 13 / 11013 |
颱風尚未遠離，出門運動就充分感受到風力強勁的挑戰，尤其回程的5K幾乎可以說是像撞牆般的推著大風艱辛的前進！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
98.01 km 
Asics Gt-2000 2E 累積 :
1853.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 06'00" | 00:11'54" |
| 3 | 05'48" | 00:17'42" |
| 4 | 05'37" | 00:23'19" |
| 5 | 05'35" | 00:28'54" |
| 6 | 06'51" | 00:35'45" |
| 7 | 05'55" | 00:41'40" |
| 8 | 05'47" | 00:47'27" |
| 9 | 05'37" | 00:53'04" |
| 10 | 06'13" | 00:59'17" |
| 11 | 05'34" | 01:04'51" |
| 11.0 | 03'50" | 01:04'54" |
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