Joe Kwok 2013/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Joe Kwok 香港
ID 46655

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28.7 km | 06:43:09 | 14:02/km

日期: 2013-11-24 11:19 - 總爬升: 1711 m - 卡路里: 1654 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

Pace: 11'18" / 10'45" / 10'42" / 29'44" / 23'15" / 08'56" / 10'23" / 22'23" / 12'40" / 13'02" / 12'46" / 20'38" / 15'20" / 11'55" / 16'32" / 16'49" / 13'51" / 17'41" / 10'36" / 10'21" / 25'32" / 18'54" / 13'32" / 12'56" / 08'42" / 06'37" / 06'21" / 05'58" / 06'59" /

鶴藪 > 大刀 > 四方 > 荃錦抝

11月累積里程 : 188.88 km

Android 上傳 | 11 years ago

mitchkwok, Thomas Chan 和其他 15 人說推

·

WOO Lap Yee Joe師兄今日是否兩個人一齊跑。

2013-11-25 01:20 ·

Joe Kwok 係丫，今日同朋友一起跑

2013-11-25 11:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'18"	00:11'18"
2	10'45"	00:22'03"
3	10'42"	00:32'45"
4	29'44"	01:02'29"
5	23'15"	01:25'44"
6	08'56"	01:34'40"
7	10'23"	01:45'03"
8	22'23"	02:07'26"
9	12'40"	02:20'06"
10	13'02"	02:33'08"
11	12'46"	02:45'54"
12	20'38"	03:06'32"
13	15'20"	03:21'52"
14	11'55"	03:33'47"
15	16'32"	03:50'19"
16	16'49"	04:07'08"
17	13'51"	04:20'59"
18	17'41"	04:38'40"
19	10'36"	04:49'16"
20	10'21"	04:59'37"
21	25'32"	05:25'09"
22	18'54"	05:44'03"
23	13'32"	05:57'35"
24	12'56"	06:10'31"
25	08'42"	06:19'13"
26	06'37"	06:25'50"
27	06'21"	06:32'11"
28	05'58"	06:38'09"
28.7	06'59"	06:43'09"

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