丫堯 2017/07/29 訓練日誌

丫堯金門
ID 61088

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丫堯

半馬 | 02:03:04 | 05:49/km | 第5半馬

2017 魅力金門-金城星光觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2017-07-29
成績	02:03:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'56")

00:25'56"

00:53'18"

10 km

(00:53'18")

00:27'22" (+01'26")

15 km

(01:24'53")

00:31'35" (+05'39")

01:02'54" (+09'36")

20 km

(01:56'12")

00:31'19" (+05'23")

Finish

(02:03:04)

日期: 2017-07-29 18:59 - 總爬升: 261 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 32°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'56"

(04'56")

04'56"

1000 / 1000

05'01"

(09'58")

05'01" (+00'05")

1000 / 2000

05'12"

(15'10")

05'12" (+00'16")

1000 / 3000

05'26"

(20'37")

05'26" (+00'30")

1000 / 4000

05'18"

(25'55")

05'18" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 74.23 km

mizuno WAVE AMULET 7 WIDE 累積 : 2799.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Chang Fa, 王英谷和其他 17 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'02"	00:09'58"
3	05'12"	00:15'10"
4	05'27"	00:20'37"
5	05'19"	00:25'56"
6	05'30"	00:31'26"
7	05'44"	00:37'10"
8	05'44"	00:42'54"
9	04'58"	00:47'52"
10	05'26"	00:53'18"
11	07'18"	01:00'36"
12	05'40"	01:06'16"
13	06'30"	01:12'46"
14	05'08"	01:17'54"
15	06'59"	01:24'53"
16	06'37"	01:31'30"
17	06'43"	01:38'13"
18	06'32"	01:44'45"
19	06'02"	01:50'47"
20	05'25"	01:56'12"
21	06'37"	02:02'49"
21.2	10'05"	02:04'55"