辣辣坤 2017/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

辣辣坤台中
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半馬 | 02:39:18 | 07:33/km | 第5半馬

2017 魅力金門-金城星光觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2017-07-29
成績	02:39:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'31")

00:29'31"

01:04'40"

10 km

(01:04'40")

00:35'09" (+05'38")

15 km

(01:45'03")

00:40'23" (+10'52")

01:25'32" (+20'52")

20 km

(02:30'12")

00:45'09" (+15'38")

Finish

(02:39:18)

日期: 2017-07-29 18:59 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1150 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 32°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40"

1000 / 1000

2

05'30"

(10'10")

05'30" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'14"

(16'25")

06'14" (+01'34")

1000 / 3000

4

06'29"

(22'54")

06'29" (+01'49")

1000 / 4000

5

06'35"

(29'30")

06'35" (+01'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

辣辣坤

·

緩慢的節奏

賽後評分: 運動一下
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 27.36 km

TCX 上傳 | 7 years ago

辣辣坤, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	05'31"	00:10'11"
3	06'15"	00:16'26"
4	06'29"	00:22'55"
5	06'36"	00:29'31"
6	07'08"	00:36'39"
7	08'05"	00:44'44"
8	06'56"	00:51'40"
9	06'08"	00:57'48"
10	06'52"	01:04'40"
11	07'49"	01:12'29"
12	07'13"	01:19'42"
13	09'03"	01:28'45"
14	06'47"	01:35'32"
15	09'31"	01:45'03"
16	10'06"	01:55'09"
17	09'27"	02:04'36"
18	09'13"	02:13'49"
19	08'40"	02:22'29"
20	07'43"	02:30'12"
21	08'42"	02:38'54"
21.1	03'24"	02:39'18"

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