顏子傑 2017/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

顏子傑高雄
ID 283562

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5.5 km | 00:35:33 | 06:29/km

日期: 2017-07-29 19:53 - 平均心率: 137 - 卡路里: 294 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 06'33" / 06'10" / 06'18" / 06'21" / 06'29" / 12'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'42")

06'10"

1000 / 2000

3

06'17"

(18'59")

06'17" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'21"

(25'21")

06'21" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'28"

(31'50")

06'28" (+00'18")

1000 / 5000

6

03'43"

(35'33")

07'43" (+01'33")

481 / 5481

高雄

顏子傑

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 150.56 km

迪卡儂 Kalenji EKIDEN ONE+ 累積 : 602.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

徐智謀和曾國華說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'10"	00:12'43"
3	06'18"	00:19'01"
4	06'21"	00:25'22"
5	06'29"	00:31'51"
5.5	12'15"	00:37'45"

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