Frank Yang 2013/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Yang 台中
ID 67493

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:09:06 | 05:54/km | 第1馬

2013國際獅子會神岡東南盃全國馬拉松

官方成績
日期	2013-11-24
成績	04:09:06
總名次	514 / -
分組名次	118 / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'48")

00:28'48" (+00'40")

00:57'16" (+00'36")

10 km

(00:57'16")

00:28'28" (+00'20")

15 km

(01:25'24")

00:28'08"

00:56'40"

20 km

(01:53'56")

00:28'32" (+00'24")

25 km

(02:22'52")

00:28'56" (+00'48")

00:58'24" (+01'44")

30 km

(02:52'20")

00:29'28" (+01'20")

35 km

(03:22'52")

00:30'32" (+02'24")

01:01'48" (+05'08")

40 km

(03:54'08")

00:31'16" (+03'08")

Finish

(04:09:06)

日期: 2013-11-24 08:00 - 總爬升: 154 m - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70%

初馬完成, 補給讚,神秘飲料更是讚! 但在潭雅神單車道與單車爭道, 有點危險, 整體是很滿意.

賽前宣言: Go go go

賽後評分: 補給讚，補給站很熱情，值得參加
給 5 星

11月累積里程 : 123.14 km

Asics Gel1160 累積 : 237.9 km

GPX 上傳 | 11 years ago

阿展, 陳大雄和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'44"	00:11'40"
3	05'40"	00:17'20"
4	05'40"	00:23'00"
5	05'48"	00:28'48"
6	05'56"	00:34'44"
7	05'28"	00:40'12"
8	05'36"	00:45'48"
9	05'40"	00:51'28"
10	05'48"	00:57'16"
11	05'36"	01:02'52"
12	05'32"	01:08'24"
13	05'28"	01:13'52"
14	05'32"	01:19'24"
15	06'00"	01:25'24"
16	05'48"	01:31'12"
17	05'44"	01:36'56"
18	05'44"	01:42'40"
19	05'44"	01:48'24"
20	05'32"	01:53'56"
21	05'44"	01:59'40"
22	06'16"	02:05'56"
23	05'36"	02:11'32"
24	05'44"	02:17'16"
25	05'36"	02:22'52"
26	05'48"	02:28'40"
27	06'24"	02:35'04"
28	05'40"	02:40'44"
29	05'52"	02:46'36"
30	05'44"	02:52'20"
31	05'52"	02:58'12"
32	06'24"	03:04'36"
33	05'56"	03:10'32"
34	06'44"	03:17'16"
35	05'36"	03:22'52"
36	07'24"	03:30'16"
37	11'40"	03:41'56"
38	01'00"	03:42'56"
39	05'36"	03:48'32"
40	05'36"	03:54'08"
41	05'28"	03:59'36"
42	05'48"	04:05'24"
42.7	05'50"	04:09'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km