Eason Liang 2013/11/24 訓練日誌

Eason Liang 台中
ID 4022

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Eason Liang

恭喜破PB

全馬 | 03:59:08 | 05:40/km | 第14馬

2013國際獅子會神岡東南盃全國馬拉松

官方成績
日期	2013-11-24
成績	03:59:08
總名次	353 / -
分組名次	93 / -
平均速度	05:40/km

官方證書

Eason Liang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'21")

00:26'21"

00:53'50"

10 km

(00:53'50")

00:27'29" (+01'08")

15 km

(01:20'43")

00:26'53" (+00'32")

00:55'21" (+01'31")

20 km

(01:49'11")

00:28'28" (+02'07")

25 km

(02:16'56")

00:27'45" (+01'24")

00:56'24" (+02'34")

30 km

(02:45'35")

00:28'39" (+02'18")

35 km

(03:14'38")

00:29'03" (+02'42")

01:01'22" (+07'32")

40 km

(03:46'57")

00:32'19" (+05'58")

Finish

(03:59:08)

日期: 2013-11-24 06:00 - 總爬升: 168 m - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70%

昨天還是太晚睡覺了,還好清晨起床有咖啡提神,涼爽的天氣起跑真不賴,還有熱心的志工群們,準備交管'水果'冰脾'沙士等等,補給超棒的啦!雖然後半段再自行車道有種與車爭道的感覺,這或許是美中不足的地方吧!!破PB開薰^^

賽前宣言: 破PB

11月累積里程 : 263.04 km

GPX 上傳 | 11 years ago

黃小寬, 黃鴻和其他 29 人說推

留言

觀看另 12 則留言

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 恭喜~保４唷～！　

2013-11-25 13:34 ·

小P 配速的話就超精準了...恭喜

2013-11-25 16:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'03"	00:10'12"
3	05'10"	00:15'22"
4	05'25"	00:20'47"
5	05'34"	00:26'21"
6	06'02"	00:32'23"
7	05'12"	00:37'35"
8	05'19"	00:42'54"
9	05'19"	00:48'13"
10	05'37"	00:53'50"
11	05'17"	00:59'07"
12	05'09"	01:04'16"
13	05'18"	01:09'34"
14	05'23"	01:14'57"
15	05'46"	01:20'43"
16	05'54"	01:26'37"
17	05'47"	01:32'24"
18	05'51"	01:38'15"
19	05'23"	01:43'38"
20	05'33"	01:49'11"
21	05'32"	01:54'43"
22	05'30"	02:00'13"
23	05'34"	02:05'47"
24	05'46"	02:11'33"
25	05'23"	02:16'56"
26	05'54"	02:22'50"
27	05'19"	02:28'09"
28	05'26"	02:33'35"
29	05'45"	02:39'20"
30	06'15"	02:45'35"
31	05'34"	02:51'09"
32	06'19"	02:57'28"
33	05'26"	03:02'54"
34	05'56"	03:08'50"
35	05'48"	03:14'38"
36	06'50"	03:21'28"
37	06'57"	03:28'25"
38	06'33"	03:34'58"
39	05'58"	03:40'56"
40	06'01"	03:46'57"
41	06'08"	03:53'05"
42	05'41"	03:58'46"
42.1	03'52"	03:59'09"