Kwok Ling Lam 2017/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

Kwok Ling Lam 香港
ID 260816

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4.4 km | 00:33:00 | 07:27/km

日期: 2017-07-26 08:24 - 平均心率: 116 - 卡路里: 247 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 85%

Pace: 06'40" / 06'29" / 07'17" / 09'40" / 06'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'09")

06'29"

1000 / 2000

3

07'17"

(20'26")

07'17" (+00'48")

1000 / 3000

4

09'39"

(30'06")

09'39" (+03'10")

1000 / 4000

5

02'53"

(33'00")

06'47" (+00'18")

426 / 4426

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 117.46 km

Asics Gel Excite4 累積 : 1015.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

unclesixauntivy, Clovia Tseung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'29"	00:13'09"
3	07'17"	00:20'26"
4	09'40"	00:30'06"
4.4	06'47"	00:33'00"

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