おさいれ 2013/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

おさいれ雲林
ID 79056

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25.1 km | 02:19:39 | 05:34/km

日期: 2013-11-23 16:18 - 卡路里: 1286 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 60%

Pace: 05'21" / 05'36" / 05'18" / 05'26" / 05'22" / 05'32" / 05'28" / 05'15" / 05'25" / 05'25" / 05'20" / 05'26" / 05'48" / 05'36" / 05'40" / 05'46" / 05'47" / 05'35" / 05'18" / 05'26" / 05'40" / 05'58" / 05'57" / 05'56" / 05'55" / 05'15" /

從南湖的河堤跑到圓山再回到原點，一路上好多人都在運動，也遇到一些不認識的跑友打招呼，快傍晚的時候風景真不錯。不過到最後5K兩邊肩膀突然好疲累好痛，不知道是平常上半身缺乏鍛鍊還是坐姿不良，最後的配速真的掉滿多的><

11月累積里程 : 247.12 km

GPX 上傳 | 11 years ago

georgef0130, Bevis 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'36"	00:10'57"
3	05'18"	00:16'15"
4	05'26"	00:21'41"
5	05'22"	00:27'03"
6	05'32"	00:32'35"
7	05'28"	00:38'03"
8	05'15"	00:43'18"
9	05'25"	00:48'43"
10	05'25"	00:54'08"
11	05'20"	00:59'28"
12	05'26"	01:04'54"
13	05'48"	01:10'42"
14	05'36"	01:16'18"
15	05'40"	01:21'58"
16	05'46"	01:27'44"
17	05'47"	01:33'31"
18	05'35"	01:39'06"
19	05'18"	01:44'24"
20	05'26"	01:49'50"
21	05'40"	01:55'30"
22	05'58"	02:01'28"
23	05'57"	02:07'25"
24	05'56"	02:13'21"
25	05'55"	02:19'16"
25.1	05'12"	02:19'39"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km