竇蒙飛 2017/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

竇蒙飛新北市
ID 512

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28.8 km | 02:13:35 | 12.9 km/h

日期: 2017-07-22 20:27 - 平均心率: 83 - 卡路里: 791 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 31°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

9.42 (-11.15)

1000 / 1000

2

02'55"

(09'17")

20.57

1000 / 2000

3

03'26"

(12'43")

17.48 (-3.10)

1000 / 3000

4

05'34"

(18'18")

10.78 (-9.79)

1000 / 4000

5

07'28"

(25'47")

8.04 (-12.54)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 28.80 km

台產Magic六速小折52大盤15-?飛輪

TCX 上傳 | 7 years ago

Max Chen, 🐖超馬寶寶🐖 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.4	-3.4 %
2	20.6	-0.8 %
3	17.5	-1.0 %
4	10.7	2.8 %
5	8.0	-1.4 %
6	17.1	-0.8 %
7	19.3	-2.0 %
8	5.3	-1.0 %
9	19.1	1.0 %
10	17.9	1.0 %
11	16.9	-1.6 %
12	17.1	1.0 %
13	16.2	-0.7 %
14	5.3	-1.0 %
15	19.3	-0.3 %
16	15.9	-0.6 %
17	18.1	1.2 %
18	17.0	1.0 %
19	16.2	1.2 %
20	8.7	-2.3 %
21	1.7	8.4 %
22	11.5	-2.7 %
23	17.4	2.0 %
24	16.8	-0.4 %
25	10.7	-3.3 %
26	17.5	1.8 %
27	15.8	1.2 %
28	9.0	1.8 %
28.8	4.2	4.2 %

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