BuBuLin 2017/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

BuBuLin 台中
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53.1 km | 01:58:19 | 26.9 km/h

日期: 2017-07-24 10:22 - 總爬升: 446 m - 平均心率: 144 - 踏頻: 85 - 卡路里: 1393 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'05"

(12'05")

28.57 (-2.46)

5756 / 5756

2

21'28"

(33'34")

28.12 (-2.91)

10000 / 15756

3

31'38"

(01:05'13")

19.05 (-11.99)

10000 / 25756

4

19'32"

(01:24'45")

30.77 (-0.27)

10000 / 35756

5

19'28"

(01:44'14")

31.03

10000 / 45756

6

14'05"

(01:58'19")

31.30

7310 / 53066

台中

BuBuLin

·

禮拜一，鳳34路痴導航騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 428.20 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

CJL, 許智堯和其他 6 人說推

·

許智堯猛哥

2017-07-24 20:19 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.1	-0.3 %
2	28.1	-0.6 %
3	28.6	-0.2 %
4	24.5	1.2 %
5	29.8	1.1 %
6	29.5	1.2 %
7	30.3	1.1 %
8	27.5	1.1 %
9	28.8	1.2 %
10	16.0	1.7 %
11	24.3	2.8 %
12	31.0	-1.5 %
13	30.0	1.2 %
14	17.3	-0.8 %
15	31.3	-1.1 %
16	28.1	1.2 %
17	30.5	-1.0 %
18	25.5	2.2 %
19	20.7	3.0 %
20	16.5	5.0 %
21	15.2	5.3 %
22	16.1	5.4 %
23	18.4	3.0 %
24	17.3	4.0 %
25	17.0	4.1 %
26	19.4	2.2 %
27	15.3	3.0 %
28	6.3	-1.6 %
29	36.7	-2.7 %
30	33.6	-2.4 %
31	39.1	-3.9 %
32	40.4	-4.2 %
33	29.3	-2.3 %
34	41.4	-6.0 %
35	44.4	-5.2 %
36	46.8	-4.6 %
37	35.6	-1.0 %
38	10.3	-1.6 %
39	30.0	1.6 %
40	30.3	-0.7 %
41	15.7	2.0 %
42	33.3	-0.2 %
43	21.8	2.4 %
44	31.3	-0.8 %
45	33.0	-1.2 %
46	34.6	-1.1 %
47	32.1	-0.9 %
48	29.5	-0.8 %
49	29.5	-0.9 %
50	30.8	-0.3 %
51	32.7	-0.4 %
52	31.6	1.0 %
53	33.3	1.2 %
53.1	20.0	1.0 %

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