竇蒙飛 2012/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

竇蒙飛新北市
ID 512

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30.2 km | 01:44:47 | 17.3 km/h

日期: 2012-09-08 08:24 - 總爬升: 132 m - 卡路里: 460 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

13.43 (-10.57)

1014 / 1014

2

02'55"

(07'28")

20.81 (-3.19)

1011 / 2026

3

02'41"

(10'09")

22.78 (-1.22)

1013 / 3039

4

02'53"

(13'02")

21.18 (-2.82)

1013 / 4052

5

02'45"

(15'47")

21.82 (-2.18)

999 / 5051

展開計圈分析

前幾天跑得有點累，今天騎車好了，選擇新北市端一路到新北大橋，到重新橋下喝了涼涼的冰啤酒，讚啦！

9月累積里程 : 96.82 km

XT 上傳 | 12 years ago

阿堯, JASON Wang 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.4	0.0 %
2	20.7	0.0 %
3	22.4	0.0 %
4	21.3	0.0 %
5	21.7	0.0 %
6	24.0	0.0 %
7	22.4	0.0 %
8	22.1	0.0 %
9	22.2	0.0 %
10	22.5	0.0 %
11	22.6	0.0 %
12	20.7	0.0 %
13	18.4	0.0 %
14	11.7	0.0 %
15	14.7	0.0 %
16	8.1	0.0 %
17	13.6	0.0 %
18	16.6	0.0 %
19	20.0	0.0 %
20	22.2	0.0 %
21	20.7	0.0 %
22	21.4	0.0 %
23	20.5	0.0 %
24	19.4	0.0 %
25	20.1	0.0 %
26	20.9	0.0 %
27	19.8	0.0 %
28	20.0	0.0 %
29	15.3	0.0 %
30	11.5	0.0 %
30.2	2.4	0.0 %

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