郭文全 2017/07/16 訓練日誌

郭文全台南
ID 503

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郭文全

47.0 km | 06:55:49 | 08:50/km | 第143馬

2017 忘憂森林2

官方成績
日期	2017-07-16
成績	06:55:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:50/km

官方證書

郭文全

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:02'09")

01:02'09" (+33'37")

01:45'45" (+34'34")

10 km

(01:45'45")

00:43'36" (+15'04")

15 km

(02:35'28")

00:49'43" (+21'11")

01:31'19" (+20'08")

20 km

(03:17'04")

00:41'36" (+13'04")

25 km

(04:12'14")

00:55'10" (+26'38")

01:38'21" (+27'10")

30 km

(04:55'25")

00:43'11" (+14'39")

35 km

(05:29'19")

00:33'54" (+05'22")

01:11'11"

40 km

(06:06'36")

00:37'17" (+08'45")

45 km

(06:35'08")

00:28'32"

00:00'00"

Finish

(06:55:49)

日期: 2017-07-16 05:30 - 總爬升: 1971 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2665 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(5)

台南

郭文全

sunway 說推

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賽前宣言: 希望山上不會熱，賞景去~~

賽後評分: 有得玩有的吃越野跑森呼吸，嚇遊客每個都目瞪口呆，從小半天跑到忘憂森林，50K而已沒很多啦!有人說跑2圈加碼到100K剛剛好，我差點暈倒!跑自助馬好玩就是大家愛哈啦，好山好水好風景。和跑山獸捷克神人合照好興奮!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 281.86 km

潛水鞋 27 累積 : 710.3 km

GPX 上傳 | 7 years ago

阿郎, 阿尼又掛了～和其他 22 人說推

留言

能能恭喜完賽！

2017-07-18 08:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	30'32"	00:38'36"
3	09'39"	00:48'15"
4	06'13"	00:54'28"
5	07'41"	01:02'09"
6	06'26"	01:08'35"
7	08'43"	01:17'18"
8	09'24"	01:26'42"
9	09'29"	01:36'11"
10	09'34"	01:45'45"
11	14'30"	02:00'15"
12	12'00"	02:12'15"
13	09'42"	02:21'57"
14	07'10"	02:29'07"
15	06'21"	02:35'28"
16	07'28"	02:42'56"
17	07'58"	02:50'54"
18	08'09"	02:59'03"
19	08'50"	03:07'53"
20	09'11"	03:17'04"
21	08'32"	03:25'36"
22	08'24"	03:34'00"
23	08'32"	03:42'32"
24	15'08"	03:57'40"
25	14'34"	04:12'14"
26	12'28"	04:24'42"
27	13'41"	04:38'23"
28	05'42"	04:44'05"
29	05'56"	04:50'01"
30	05'24"	04:55'25"
31	05'25"	05:00'50"
32	05'08"	05:05'58"
33	05'08"	05:11'06"
34	09'47"	05:20'53"
35	08'26"	05:29'19"
36	10'21"	05:39'40"
37	06'32"	05:46'12"
38	06'08"	05:52'20"
39	08'50"	06:01'10"
40	05'26"	06:06'36"
41	05'44"	06:12'20"
42	05'41"	06:18'01"
43	05'24"	06:23'25"
44	06'22"	06:29'47"
45	05'21"	06:35'08"
46	07'17"	06:42'25"
47	05'30"	06:47'55"
48	05'31"	06:53'26"
48.5	04'35"	06:55'32"