Rock(錸德慢跑社, 18^ 3長跑隊) 2013/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Rock(錸德慢跑社, 18^ 3長跑隊) 新竹
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Rock(錸德慢跑社, 18^ 3長跑隊)

10.6 km | 00:55:37 | 05:16/km

日期: 2013-11-21 05:49 - 地點: 18尖山 - 天氣: 涼爽, - 卡路里: 618 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

Pace: 07'16" / 06'12" / 05'52" / 06'04" / 05'24" / 05'00" / 05'16" / 04'36" / 05'12" / 04'24" / 00'14" /

今天試穿前晚採購的Nike HyperWarm 長袖緊身排汗衣. 來抵擋日漸寒冷的天候. 不料今日氣溫明顯較前兩日回溫, 剛出發時, 會覺得全身溫暖微熱. 但衣服的快速排汗, 應該是發揮了功效. 雖有明顯流汗, 但身體完全無積汗的潮濕感, 以及潮濕伴隨著的寒冷感, 不錯!!

11月累積里程 : 264.78 km

MIZUNO WAVE SPACER AR2 WIDE 累積 : 3096.4 km

TCX 上傳 | 10 years ago

健菖(Sam), 范源金(錸德竹22晨跑團) 和其他 16 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'12"	00:13'28"
3	05'52"	00:19'20"
4	06'04"	00:25'24"
5	05'24"	00:30'48"
6	05'00"	00:35'48"
7	05'16"	00:41'04"
8	04'36"	00:45'40"
9	05'12"	00:50'52"
10	04'24"	00:55'16"
10.1	02'20"	00:55'24"

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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