姚驊陽 2017/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

姚驊陽新竹
ID 307453

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2.8 km | 00:44:30 | 15:47/km

日期: 2017-07-15 16:37 - 平均心率: 106 - 卡路里: 242 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 32°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 17'43" / 16'27" / 12'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'57"

(17'57")

17'57" (+01'30")

1000 / 1000

2

16'27"

(34'25")

16'27"

1000 / 2000

3

10'05"

(44'30")

12'19"

818 / 2818

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 44.47 km

TCX 上傳 | 7 years ago

余樺懿, 張小煌(Roy) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'43"	00:17'43"
2	16'27"	00:34'10"
2.8	12'18"	00:44'15"

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