馥全 2017/07/15 訓練日誌

馥全台南
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馥全

50.2 km | 01:57:25 | 25.7 km/h

日期: 2017-07-15 07:51 - 總爬升: 323 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1235 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'15"

(02'15")

27.07 (-12.93)

1008 / 1008

02'16"

(04'31")

26.67 (-13.33)

1006 / 2015

02'09"

(06'40")

28.12 (-11.88)

1004 / 3019

01'56"

(08'36")

31.58 (-8.42)

1009 / 4029

01'38"

(10'14")

37.11 (-2.89)

1001 / 5031

展開計圈分析

01'47"

(12'01")

34.29 (-5.71)

1018 / 6049

01'49"

(13'50")

33.33 (-6.67)

1000 / 7049

01'40"

(15'30")

36.36 (-3.64)

1002 / 8052

01'42"

(17'12")

36.00 (-4.00)

1014 / 9067

01'34"

(18'46")

39.13 (-0.87)

1014 / 10081

01'31"

(20'17")

40.00

1006 / 11088

02'16"

(22'33")

26.67 (-13.33)

1007 / 12095

01'47"

(24'20")

33.96 (-6.04)

1003 / 13099

01'47"

(26'07")

33.96 (-6.04)

1004 / 14103

01'59"

(28'06")

30.77 (-9.23)

1012 / 15116

02'19"

(30'25")

26.28 (-13.72)

1008 / 16125

01'58"

(32'23")

30.77 (-9.23)

1003 / 17129

02'04"

(34'27")

29.51 (-10.49)

1009 / 18138

01'58"

(36'25")

31.03 (-8.97)

1014 / 19153

02'02"

(38'27")

29.75 (-10.25)

1003 / 20156

02'39"

(41'06")

22.78 (-17.22)

1000 / 21156

02'25"

(43'31")

25.00 (-15.00)

1001 / 22158

02'28"

(45'59")

24.49 (-15.51)

1001 / 23159

02'22"

(48'21")

25.53 (-14.47)

1003 / 24162

02'02"

(50'23")

30.00 (-10.00)

1012 / 25174

02'26"

(52'49")

25.00 (-15.00)

1006 / 26181

02'21"

(55'10")

25.71 (-14.29)

1003 / 27185

02'14"

(57'24")

27.07 (-12.93)

1000 / 28186

04'39"

(01:02'03")

12.95 (-27.05)

1003 / 29189

04'24"

(01:06'27")

13.74 (-26.26)

1004 / 30194

02'04"

(01:08'31")

29.51 (-10.49)

1014 / 31209

02'16"

(01:10'47")

26.67 (-13.33)

1006 / 32215

02'00"

(01:12'47")

30.25 (-9.75)

1001 / 33217

02'00"

(01:14'47")

30.25 (-9.75)

1004 / 34221

01'51"

(01:16'38")

32.73 (-7.27)

1000 / 35222

01'52"

(01:18'30")

32.73 (-7.27)

1013 / 36236

02'05"

(01:20'35")

29.03 (-10.97)

1006 / 37243

02'50"

(01:23'25")

21.43 (-18.57)

1010 / 38253

01'47"

(01:25'12")

33.96 (-6.04)

1000 / 39254

02'54"

(01:28'06")

20.93 (-19.07)

1006 / 40260

02'36"

(01:30'42")

23.23 (-16.77)

1001 / 41262

02'30"

(01:33'12")

24.16 (-15.84)

1004 / 42267

02'41"

(01:35'53")

22.50 (-17.50)

1004 / 43271

02'44"

(01:38'37")

22.22 (-17.78)

1011 / 44282

03'09"

(01:41'46")

19.15 (-20.85)

1004 / 45287

02'51"

(01:44'37")

21.30 (-18.70)

1011 / 46298

03'02"

(01:47'39")

20.00 (-20.00)

1005 / 47304

03'22"

(01:51'01")

18.00 (-22.00)

1009 / 48313

02'11"

(01:53'12")

27.91 (-12.09)

1013 / 49326

02'43"

(01:55'55")

22.22 (-17.78)

1002 / 50329

台南

馥全

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台南

馥全

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南區車友會初體驗.還好沒有押車...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 330.81 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Mickey, tim 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.9	-1.7 %
2	26.5	3.5 %
3	27.7	-4.0 %
4	31.3	-3.1 %
5	36.7	-1.6 %
6	34.0	-1.6 %
7	32.7	-0.9 %
8	36.0	-1.2 %
9	35.6	2.0 %
10	38.3	-2.5 %
11	39.1	-1.7 %
12	27.3	3.6 %
13	32.4	-2.9 %
14	34.0	-2.5 %
15	30.8	2.0 %
16	25.7	-1.4 %
17	30.5	-1.0 %
18	29.3	-0.4 %
19	30.5	-1.0 %
20	29.3	-0.4 %
21	23.2	1.2 %
22	25.4	3.5 %
23	24.7	-1.0 %
24	25.0	1.0 %
25	30.0	-1.2 %
26	25.5	1.3 %
27	24.7	2.0 %
28	27.3	-1.1 %
29	13.5	4.4 %
30	13.2	-4.7 %
31	30.0	-3.0 %
32	30.5	1.2 %
33	26.1	1.0 %
34	30.3	1.0 %
35	31.6	1.6 %
36	32.4	-0.3 %
37	28.6	2.6 %
38	23.4	3.8 %
39	30.0	-2.9 %
40	22.0	2.9 %
41	24.0	2.0 %
42	22.6	2.0 %
43	22.4	2.0 %
44	22.6	1.2 %
45	19.8	1.5 %
46	20.5	2.8 %
47	21.4	2.8 %
48	15.6	4.0 %
49	32.4	-3.6 %
50	21.6	2.0 %
50.2	6.0	-26.8 %