賴俊中 2017/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

賴俊中台北市
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4.0 km | 00:18:21 | 04:34/km

日期: 2017-07-12 06:05 - 地點: 南港公園 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 209 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 04'58" / 04'36" / 04'28" / 04'17" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'41")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'33")

04'36" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'28"

(14'02")

04'28" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'16"

(18'19")

04'16"

1000 / 4000

5

00'02"

(18'21")

04'10"

10 / 4010

終於考完連續3天的高考，感覺好久沒跑了，今晨跑4K漸速，2K慢跑，感覺通體舒暢。

7月累積里程 : 82.27 km

Garmin 上傳 | 7 years ago

賴訓權, 莊仁芳和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'36"	00:09'34"
3	04'28"	00:14'02"
4	04'17"	00:18'19"
4.0	03'19"	00:18'21"

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成績 : 01:07:05

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