戴文琳 2017/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

戴文琳高雄
ID 309814

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3.2 km | 00:19:45 | 06:04/km

日期: 2017-07-11 20:47 - 平均心率: 145 - 卡路里: 187 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'24" / 06'03" / 05'51" / 05'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'24" (+00'34")

1068 / 1068

2

06'29"

(13'20")

06'00" (+00'10")

1080 / 2148

3

06'20"

(19'40")

05'50"

1084 / 3233

4

00'05"

(19'45")

05'34"

16 / 3249

湊合

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 155.70 km

SKECHERS RIDE4 累積 : 1798.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

許芳懿和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'03"	00:12'27"
3	05'51"	00:18'18"
3.2	05'48"	00:19'45"

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