Miller 2013/11/20 訓練日誌

Miller 新北市
ID 9072

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Miller

10.6 km | 00:50:52 | 04:47/km

日期: 2013-11-20 04:51 - 地點: 新北市新店區陽光運動公園 - 天氣: 冷到爆炸 - 卡路里: 696 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 67%

Pace: 05'18" / 05'05" / 04'37" / 05'04" / 04'31" / 04'37" / 04'36" / 04'43" / 04'46" / 04'45" / 04'44" /

復健跑~
測試左膝綁上"髕骨帶"後跑步疼痛狀況是否改善!
前2K沒熱開!膝蓋又緊又有點痛.
本來想棄跑得.
不過實在是太想跑步了.
牙一咬還是跑下去!神奇的是跑過約4K後竟然不痛了!
而且身體自然的發展出平衡的姿勢~
讓我順順的跑下去.
跑完後還是有點痛感.不過比上個禮拜好太多了.
只是微微的刺痛而已.
回家冰敷一下就OK了

11月累積里程 : 129.71 km

MIZUNO WAVE LASER 2 累積 : 1758.7 km

GPX 上傳 | 11 years ago

王子(姐), (๑╹∀╹๑) 米和其他 49 人說推

留言

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Kelly Wu 熱血~跑太快了。
復健跑應該要循序漸進的...
保重嘿！預祝熱血冬山河順利平安無傷完賽^^

2013-11-20 10:25 ·

3 個人推

Miller Kelly美女~
我知道我跑太快.......
但是....就是忍不住阿~
接力賽才衝5K....
太久沒有感受奔馳的快感.
所以....就"嗨"過頭啦!
接下來會注意要減速滴~

2013-11-20 11:35 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'05"	00:10'23"
3	04'37"	00:15'00"
4	05'04"	00:20'04"
5	04'31"	00:24'35"
6	04'37"	00:29'12"
7	04'36"	00:33'48"
8	04'43"	00:38'31"
9	04'46"	00:43'17"
10	04'45"	00:48'02"
10.6	04'44"	00:50'52"