賴鉦勳(三等國民) 2017/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

賴鉦勳(三等國民) 台南
ID 325809

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賴鉦勳(三等國民)

8.4 km | 01:16:11 | 09:04/km

螢遊四海~2017 府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2017-07-08
成績	01:16:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:04/km

日期: 2017-07-08 17:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 519 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 31°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(8)

賽前宣言: 區區10k

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 51.83 km

Nike 3345678 累積 : 369.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張小拱(三等國民), Alice is best 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'43"	00:10'43"
2	07'46"	00:18'29"
3	08'32"	00:27'01"
4	07'09"	00:34'10"
5	09'15"	00:43'25"
6	07'41"	00:51'06"
7	10'23"	01:01'29"
8	08'44"	01:10'13"
8.7	07'59"	01:16'10"

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