柯KO 2013/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

柯KO 台東
ID 42381

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恭喜破PB

半馬 | 02:06:59 | 06:01/km | 第2半馬

第五屆樂活台東--2013池上伯朗大道馬拉松

官方成績
日期	2013-11-17
成績	02:06:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

官方證書

柯KO

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'54")

00:26'54"

00:56'06"

10 km

(00:56'06")

00:29'12" (+02'18")

15 km

(01:25'37")

00:29'31" (+02'37")

01:01'19" (+05'13")

20 km

(01:57'25")

00:31'48" (+04'54")

Finish

(02:06:59)

日期: 2013-11-17 08:00 - 地點: 2013 池上伯朗大道馬拉松賽 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1405 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

台東

柯KO

·

賽前宣言: 希望不要太熱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.34 km

ASICS LYTERACER RS 2-WIDE 累積 : 1358.2 km

GPX 上傳 | 11 years ago

teresa, 邱恆昌和其他 19 人說推

·

觀看另 3 則留言

Tingwei Liao 讚！！

2013-11-18 23:47 ·

潘慶鴻(跑後山) 恭喜完賽!

2013-11-19 12:24 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'36"	00:11'05"
3	05'10"	00:16'15"
4	05'12"	00:21'27"
5	05'27"	00:26'54"
6	05'37"	00:32'31"
7	06'01"	00:38'32"
8	06'24"	00:44'56"
9	05'35"	00:50'31"
10	05'35"	00:56'06"
11	06'04"	01:02'10"
12	05'45"	01:07'55"
13	05'52"	01:13'47"
14	05'38"	01:19'25"
15	06'12"	01:25'37"
16	05'55"	01:31'32"
17	05'57"	01:37'29"
18	06'32"	01:44'01"
19	06'50"	01:50'51"
20	06'34"	01:57'25"
21	06'26"	02:03'51"
21.5	10'36"	02:09'29"

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