賴俊中 2017/07/02 訓練日誌

賴俊中台北市
ID 90

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最佳成績:

全馬 : 02:54:57

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 29

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 57

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 120
無傷完賽

跑齡 : 19 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12342.8 km |

656.5 km
2024 年 :

1525.3 km |

40.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	143.0	6.5
Oct	231.5	34.0
Sep	86.2	0.0
Aug	232.0	0.0
Jul	190.7	0.0
Jun	12.2	0.0

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2021/03/11 恭喜賴俊中獲得 25000 推
2019/07/20 恭喜賴俊中獲得 24500 推
2018/09/06 恭喜賴俊中獲得 24000 推
2018/05/15 恭喜賴俊中獲得 23500 推
2017/11/28 恭喜賴俊中獲得 23000 推
2017/08/25 恭喜賴俊中獲得 22500 推
2017/06/27 恭喜賴俊中獲得 22000 推
2017/03/19 恭喜賴俊中獲得 21500 推

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賴俊中

4.0 km | 00:18:34 | 04:37/km

日期: 2017-07-02 05:59 - 地點: 南港公園 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 210 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 04'59" / 04'38" / 04'27" / 04'25" / 03'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'33")

1000 / 1000

04'38"

(09'36")

04'38" (+00'13")

1000 / 2000

04'27"

(14'03")

04'27" (+00'02")

1000 / 3000

04'25"

(18'29")

04'25"

1000 / 4000

00'05"

(18'34")

03'55"

21 / 4021

昨晚下過雨，早上還蠻涼爽的，跑4K後慢跑2K

7月累積里程 : 82.27 km

Garmin 上傳 | 7 years ago

楊耀仲, 莊仁芳和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'38"	00:09'37"
3	04'27"	00:14'04"
4	04'25"	00:18'29"
4.0	03'53"	00:18'34"

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