黃炳彰 2017/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

黃炳彰彰化
ID 67246

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53.0 km | 02:15:43 | 23.4 km/h

日期: 2017-06-29 16:07 - 總爬升: 302 m - 地點: 鹿港~虎山巖~139下民俗村~鹿港 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 109 - 卡路里: 1716 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'21"

(03'21")

18.27 (-33.90)

1019 / 1019

2

02'12"

(05'33")

27.48 (-24.69)

1001 / 2020

3

02'40"

(08'13")

22.78 (-29.39)

1011 / 3032

4

02'00"

(10'13")

30.51 (-21.67)

1012 / 4044

5

02'03"

(12'16")

29.75 (-22.42)

1012 / 5056

展開計圈分析

6

02'05"

(14'21")

29.03 (-23.14)

1004 / 6061

7

02'12"

(16'33")

27.48 (-24.69)

1005 / 7067

8

03'30"

(20'03")

17.22 (-34.95)

1003 / 8071

9

02'23"

(22'26")

25.71 (-26.46)

1020 / 9092

10

02'52"

(25'18")

21.30 (-30.87)

1013 / 10105

11

02'08"

(27'26")

28.80 (-23.37)

1018 / 11123

12

02'17"

(29'43")

26.67 (-25.51)

1011 / 12134

13

02'30"

(32'13")

24.32 (-27.85)

1013 / 13148

14

02'37"

(34'50")

23.08 (-29.10)

1003 / 14151

15

02'35"

(37'25")

23.38 (-28.80)

1003 / 15154

16

03'14"

(40'39")

18.75 (-33.42)

1007 / 16162

17

06'04"

(46'43")

9.94 (-42.23)

1004 / 17167

18

03'42"

(50'25")

16.29 (-35.88)

1000 / 18167

19

03'28"

(53'53")

17.56 (-34.61)

1010 / 19178

20

04'11"

(58'04")

14.52 (-37.66)

1011 / 20189

21

02'14"

(01:00'18")

27.48 (-24.69)

1020 / 21209

22

02'27"

(01:02'45")

24.83 (-27.35)

1012 / 22222

23

02'15"

(01:05'00")

27.07 (-25.11)

1011 / 23233

24

02'38"

(01:07'38")

22.93 (-29.24)

1000 / 24233

25

02'05"

(01:09'43")

29.51 (-22.67)

1020 / 25253

26

01'10"

(01:10'53")

52.17

1012 / 26266

27

01'11"

(01:12'04")

51.43 (-0.75)

1003 / 27270

28

01'54"

(01:13'58")

32.14 (-20.03)

1009 / 28280

29

02'05"

(01:16'03")

29.51 (-22.67)

1017 / 29297

30

02'35"

(01:18'38")

23.68 (-28.49)

1015 / 30313

31

02'40"

(01:21'18")

22.78 (-29.39)

1006 / 31319

32

03'10"

(01:24'28")

19.05 (-33.13)

1000 / 32319

33

02'20"

(01:26'48")

25.90 (-26.27)

1002 / 33321

34

02'12"

(01:29'00")

27.69 (-24.48)

1010 / 34332

35

02'00"

(01:31'00")

30.51 (-21.67)

1010 / 35342

36

02'13"

(01:33'13")

27.27 (-24.90)

1003 / 36346

37

02'50"

(01:36'03")

21.43 (-30.75)

1008 / 37355

38

02'15"

(01:38'18")

27.07 (-25.11)

1007 / 38362

39

02'30"

(01:40'48")

24.16 (-28.01)

1001 / 39364

40

02'22"

(01:43'10")

25.71 (-26.46)

1010 / 40375

41

02'18"

(01:45'28")

26.47 (-25.70)

1010 / 41385

42

02'37"

(01:48'05")

23.23 (-28.95)

1010 / 42396

43

02'13"

(01:50'18")

27.27 (-24.90)

1002 / 43398

44

02'04"

(01:52'22")

29.51 (-22.67)

1012 / 44411

45

02'16"

(01:54'38")

26.67 (-25.51)

1005 / 45417

46

02'22"

(01:57'00")

25.53 (-26.64)

1002 / 46420

47

02'28"

(01:59'28")

24.49 (-27.68)

1005 / 47425

48

02'48"

(02:02'16")

21.56 (-30.62)

1000 / 48426

49

02'24"

(02:04'40")

25.17 (-27.00)

1000 / 49427

50

02'51"

(02:07'31")

21.18 (-31.00)

1002 / 50430

51

02'40"

(02:10'11")

22.78 (-29.39)

1008 / 51439

52

02'34"

(02:12'45")

23.68 (-28.49)

1010 / 52450

53

02'58"

(02:15'43")

19.78 (-32.39)

973 / 53423

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 278.29 km

斯特拉 400 TW

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳彥宏-🐑, Fu Tsai 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.2	9.0 %
2	26.9	2.0 %
3	22.6	2.8 %
4	30.0	1.5 %
5	29.3	-0.6 %
6	28.8	1.0 %
7	27.3	-0.2 %
8	17.1	1.6 %
9	25.5	-0.7 %
10	20.9	-1.5 %
11	28.1	-0.4 %
12	26.3	1.2 %
13	24.2	6.0 %
14	23.5	2.1 %
15	22.9	2.2 %
16	19.5	2.4 %
17	10.0	6.8 %
18	15.3	5.3 %
19	18.7	5.0 %
20	14.1	5.0 %
21	26.3	-2.8 %
22	24.2	1.3 %
23	26.7	-1.5 %
24	23.1	1.9 %
25	27.7	-6.7 %
26	50.0	-6.6 %
27	50.7	-6.1 %
28	33.6	-3.1 %
29	28.3	-3.2 %
30	23.2	-1.1 %
31	22.5	-2.6 %
32	19.4	3.0 %
33	25.0	-2.6 %
34	27.9	1.5 %
35	29.5	-1.0 %
36	27.9	-0.9 %
37	21.2	-1.0 %
38	26.5	-1.0 %
39	24.2	1.2 %
40	25.5	-0.5 %
41	26.3	1.0 %
42	23.1	1.2 %
43	26.7	1.3 %
44	28.8	-0.5 %
45	26.7	1.2 %
46	25.5	-0.7 %
47	24.5	1.0 %
48	21.2	2.0 %
49	25.5	-1.2 %
50	23.5	1.8 %
51	20.3	-1.9 %
52	23.5	-1.0 %
53	20.2	2.2 %
53.0	-4.6	-5.0 %

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