陳琪峰 2013/11/09 訓練日誌

陳琪峰桃園
ID 1721

86 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳琪峰

105.0 km | 05:50:32 | 18.0 km/h

臺灣自行車登山王挑戰

官方成績
日期	2013-11-09
成績	05:50:32
總名次	- / -
分組名次	47 / -
平均速度

官方證書

陳琪峰

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'51")

00:10'51" (+01'48")

00:19'55" (+01'10")

10 km

(00:19'55")

00:09'04" (+00'01")

15 km

(00:29'06")

00:09'11" (+00'08")

00:18'45"

20 km

(00:38'40")

00:09'34" (+00'31")

25 km

(00:48'47")

00:10'07" (+01'04")

00:22'59" (+04'14")

30 km

(01:01'39")

00:12'52" (+03'49")

35 km

(01:12'58")

00:11'19" (+02'16")

00:20'22" (+01'37")

40 km

(01:22'01")

00:09'03"

45 km

(01:41'17")

00:19'16" (+10'13")

00:40'04" (+21'19")

50 km

(02:02'05")

00:20'48" (+11'45")

55 km

(02:16'39")

00:14'34" (+05'31")

00:32'28" (+13'43")

60 km

(02:34'33")

00:17'54" (+08'51")

65 km

(02:55'54")

00:21'21" (+12'18")

00:44'31" (+25'46")

70 km

(03:19'04")

00:23'10" (+14'07")

75 km

(03:38'42")

00:19'38" (+10'35")

00:38'09" (+19'24")

80 km

(03:57'13")

00:18'31" (+09'28")

85 km

(04:26'49")

00:29'36" (+20'33")

00:43'35" (+24'50")

90 km

(04:40'48")

00:13'59" (+04'56")

95 km

(04:59'25")

00:18'37" (+09'34")

00:53'16" (+34'31")

100 km

(05:34'04")

00:34'39" (+25'36")

105 km

(06:11'43")

00:37'39" (+28'36")

00:00'00"

Finish

(05:50:32)

日期: 2013-11-09 08:00 - 總爬升: 3408 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2410 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

桃園

陳琪峰

留言

桃園

陳琪峰

留言

桃園

陳琪峰

留言

桃園

陳琪峰

留言

桃園

陳琪峰

留言

桃園

陳琪峰

留言

桃園

陳琪峰

留言

桃園

陳琪峰

留言

2013 臺灣自行車登山王挑戰 ( 2013 Taiwan K.O.M. Challenge )紀實
http://ccf108.blogspot.tw/2013/11/2013-2013-taiwan-kom-challenge.html

賽後評分: 很硬!非常硬! = =
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.00 km

GPX 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 阿sam 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.0	2.0 %
2	28.3	1.5 %
3	25.2	1.0 %
4	31.9	2.0 %
5	34.6	-0.2 %
6	33.6	-0.4 %
7	32.1	0.0 %
8	33.3	0.0 %
9	33.6	-0.2 %
10	32.7	-0.2 %
11	32.7	-0.4 %
12	32.1	-0.2 %
13	32.7	-0.2 %
14	33.0	2.0 %
15	32.7	1.7 %
16	31.0	1.6 %
17	35.0	-0.6 %
18	28.3	2.3 %
19	29.5	1.7 %
20	34.0	2.0 %
21	19.3	-0.7 %
22	38.3	-0.2 %
23	56.2	2.0 %
24	37.1	2.0 %
25	21.8	1.7 %
26	24.7	2.0 %
27	22.2	18.8 %
28	19.1	1.8 %
29	19.8	2.0 %
30	38.3	1.0 %
31	21.3	11.3 %
32	38.7	2.6 %
33	18.2	1.0 %
34	34.6	19.0 %
35	31.3	2.0 %
36	36.4	1.5 %
37	22.8	1.8 %
38	49.3	-0.5 %
39	76.6	1.0 %
40	21.7	2.5 %
41	18.9	2.1 %
42	15.0	19.0 %
43	16.3	29.0 %
44	13.4	46.5 %
45	15.2	7.8 %
46	15.3	25.0 %
47	13.2	15.7 %
48	12.6	5.1 %
49	15.5	4.9 %
50	16.1	5.0 %
51	24.7	2.6 %
52	30.8	-2.1 %
53	21.8	3.2 %
54	15.5	4.0 %
55	16.8	4.0 %
56	15.4	5.0 %
57	21.2	4.8 %
58	14.9	5.0 %
59	15.8	4.2 %
60	17.9	3.7 %
61	13.3	5.5 %
62	20.0	3.6 %
63	11.7	6.6 %
64	14.8	4.6 %
65	12.8	5.9 %
66	11.4	6.7 %
67	12.0	8.3 %
68	11.4	5.0 %
69	16.4	2.9 %
70	15.2	4.3 %
71	15.1	3.8 %
72	20.8	2.0 %
73	17.5	2.9 %
74	12.8	4.4 %
75	12.9	4.5 %
76	15.9	3.4 %
77	15.4	3.8 %
78	23.8	3.3 %
79	19.6	5.8 %
80	11.4	5.8 %
81	12.0	5.6 %
82	6.7	5.6 %
83	12.5	4.6 %
84	11.4	5.6 %
85	10.9	5.8 %
86	13.6	4.0 %
87	13.9	4.6 %
88	25.0	-1.8 %
89	38.7	-6.9 %
90	46.2	-5.6 %
91	43.9	-4.4 %
92	13.6	6.2 %
93	12.5	4.5 %
94	15.7	3.6 %
95	14.2	4.2 %
96	10.8	5.6 %
97	11.0	5.6 %
98	8.1	7.1 %
99	7.3	10.5 %
100	7.5	8.6 %
101	6.8	10.3 %
102	9.3	5.8 %
103	7.5	8.9 %
104	7.9	9.3 %
105	8.9	7.0 %
106	23.1	2.5 %
107	11.8	2.7 %
107.8	7.3	2.6 %