林世川 2017/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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4.0 km | 00:20:41 | 05:09/km

日期: 2017-06-23 16:57 - 地點: 都會公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 238 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 32°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'15" / 05'07" / 05'05" / 05'12" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'22")

05'07" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'27")

05'05"

1000 / 3000

4

05'11"

(20'38")

05'11" (+00'06")

1000 / 4000

5

00'02"

(20'41")

04'38"

8 / 4008

例行訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 158.15 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿德, 陳雨錦和其他 32 人說推

·

觀看另 2 則留言

❣荷°°⊙﹏⊙⑅ 舒心夢甜：））

2017-06-23 22:47 ·

1 個人推

J 真的什麼？真的赤嗎？懷疑嗎？

2017-06-23 23:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'07"	00:10'22"
3	05'05"	00:15'27"
4	05'12"	00:20'39"
4.0	03'49"	00:20'41"

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