26.8 km | 01:19:53 | 20.1 km/h日期: 2017-06-23 06:28 - 地點: 礁溪宜蘭 - 天氣: 晴 - 卡路里: 843 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(9)
右膝狀況好多了，但心裡還是怕怕的，上次跑步後又經過近20多天，但這次不是跑步是晨間自行車練習，一樣騎最重的檔次，早上太陽就高高掛，防曬全副武裝，加上護膝，到宜蘭運動公園休息吃餅乾（早餐未吃），再從宜蘭縣政府對面的外環道路回來，過程中雙腳都不痛，再等一陣子再來跑步。
這陣子雖然跑步數量減少，但體能訓練反而沒有減少，每天晚上12點前在家裡車棚2個循環，扶地挺身70下再拉單槓5下，車棚的單槓超級難拉，厚度1個手掌儘能貼住無法環扣，光一上槓就浪費很多手力，之前連續一週做3個循環，之後手臂會微酸，先量力而為降為2次循環，每天花費10分鐘必備的訓練課程，有時去健身房，幾乎沒有人在練單槓，自己單槓反而可以更多下，剛入伍恨的牙癢癢，退伍可以拉10下，退伍後反而喜歡上單槓，也因單槓結緣跑步呢！
6月累積里程 : 57.47 km
| 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
| 1 | 22.9 | -3.6 % |
| 2 | 25.7 | -2.2 % |
| 3 | 22.8 | -0.6 % |
| 4 | 22.1 | -0.2 % |
| 5 | 20.7 | 2.6 % |
| 6 | 21.4 | -0.9 % |
| 7 | 17.3 | -2.4 % |
| 8 | 19.3 | 5.7 % |
| 9 | 18.1 | -3.2 % |
| 10 | 18.2 | -4.4 % |
| 11 | 21.6 | -1.0 % |
| 12 | 18.5 | 1.5 % |
| 13 | 18.5 | -1.0 % |
| 14 | 23.2 | 1.0 % |
| 15 | 18.1 | -1.8 % |
| 16 | 22.8 | 1.5 % |
| 17 | 20.1 | -1.0 % |
| 18 | 20.8 | -0.7 % |
| 19 | 19.9 | 2.8 % |
| 20 | 20.5 | -1.1 % |
| 21 | 20.2 | 2.8 % |
| 22 | 23.4 | -1.1 % |
| 23 | 19.0 | -1.3 % |
| 24 | 18.4 | 1.2 % |
| 25 | 21.7 | 1.6 % |
| 26 | 19.1 | 3.8 % |
| 27 | 18.9 | 3.7 % |
| 27.0 | 14.2 | -1.0 % |
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