林世川 2017/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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7.2 km | 00:43:34 | 06:00/km

日期: 2017-06-22 18:54 - 總爬升: 230 m - 地點: 世運 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 431 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 31°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'57" / 06'02" / 06'08" / 05'38" / 08'00" / 06'07" / 05'59" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'02")

06'01" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'10")

06'07" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'37"

(23'48")

05'37"

1000 / 4000

5

06'05"

(29'53")

06'05" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林世川

·

陪跑團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 158.15 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳雨錦, 芳萍和其他 39 人說推

·

觀看另 13 則留言

丁彥伶團練很棒

2017-06-26 03:03 ·

1 個人推

mo卡卡好讚的團練～～真開心⋯⋯

2017-06-28 09:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'02"	00:11'59"
3	06'08"	00:18'07"
4	05'38"	00:23'45"
5	08'00"	00:31'45"
6	06'07"	00:37'52"
7	05'59"	00:43'51"
7.3	06'15"	00:45'25"

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