cllee 2017/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

cllee 嘉義
ID 22335

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12.5 km | 01:08:53 | 05:30/km

2017 跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2017-06-18
成績	01:08:53
總名次	325 / 4242
分組名次	273 / 3063
平均速度	05:30/km

日期: 2017-06-18 06:02 - 平均心率: 38 - 卡路里: 1136 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'34"

(27'34")

05'28" (+00'05")

5030 / 5030

2

27'06"

(54'40")

05'23"

5019 / 10049

3

14'13"

(01:08'53")

05'15"

2701 / 12751

賽前宣言: go

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 291.46 km

XT 上傳 | 7 years ago

N. Pennarun, 黃曉弟和其他 14 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜

2017-06-18 14:19 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'21"	00:11'11"
3	05'23"	00:16'34"
4	05'12"	00:21'46"
5	05'41"	00:27'27"
6	05'15"	00:32'42"
7	05'44"	00:38'26"
8	05'23"	00:43'49"
9	05'21"	00:49'10"
10	05'16"	00:54'26"
11	05'20"	00:59'46"
12	05'21"	01:05'07"
12.7	05'32"	01:08'53"

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朋友動態

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