建勛（麥中干話團） 2017/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

建勛（麥中干話團）雲林
ID 217333

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建勛（麥中干話團）

12.5 km | 00:58:20 | 04:40/km

2017 跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2017-06-18
成績	00:58:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

日期: 2017-06-18 06:00 - 平均心率: 167 - 卡路里: 693 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+01'09")

1000 / 1000

2

04'40"

(10'02")

04'40" (+00'27")

1000 / 2000

3

04'31"

(14'34")

04'31" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'32"

(19'07")

04'32" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'37"

(23'45")

04'37" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

還好雨沒有很大～穿阿拖跑只能順順跑還是會滑的…

賽前宣言: 玩賽心態

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 242.33 km

TCX 上傳 | 7 years ago

N. Pennarun, 蔡秀和其他 23 人說推

·

觀看另 7 則留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜

2017-06-18 14:19 ·

1 個人推

姜宗文恭喜漂亮的完賽！

2017-06-18 14:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'41"	00:10'04"
3	04'31"	00:14'35"
4	04'33"	00:19'08"
5	04'38"	00:23'46"
6	04'39"	00:28'25"
7	04'24"	00:32'49"
8	04'30"	00:37'19"
9	04'31"	00:41'50"
10	04'23"	00:46'13"
11	04'22"	00:50'35"
12	04'13"	00:54'48"
12.7	04'48"	00:58'20"

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