Yen 2017/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

Yen 雲林
ID 7841

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12.5 km | 00:57:41 | 04:36/km

2017 跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2017-06-18
成績	00:57:41
總名次	99 / 4242
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

日期: 2017-06-18 06:01 - 平均心率: 160 - 卡路里: 652 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+01'18")

1000 / 1000

2

04'48"

(10'13")

04'48" (+00'41")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'58")

04'45" (+00'38")

1000 / 3000

4

04'40"

(19'38")

04'40" (+00'33")

1000 / 4000

5

04'37"

(24'15")

04'37" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線還可以.....天氣好的話應該還不錯跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 194.01 km

mizuno emperor tr 累積 : 194.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

N. Pennarun, 黃曉弟和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

Yen 報告團長...只有雨中完賽未達高速標準喔

2017-06-18 13:32 ·

1 個人推

蔡智宏(瞎跑團) 前面讓太多~哈哈

2017-06-18 13:44 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'48"	00:10'13"
3	04'45"	00:14'58"
4	04'40"	00:19'38"
5	04'37"	00:24'15"
6	04'36"	00:28'51"
7	04'38"	00:33'29"
8	04'30"	00:37'59"
9	04'27"	00:42'26"
10	04'20"	00:46'46"
11	04'18"	00:51'04"
12	04'07"	00:55'11"
12.7	03'52"	00:57'47"

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