王小若 2017/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

王小若台北市
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10.0 km | 00:51:31 | 05:09/km

2017 阿甘盃路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-06-11
成績	00:51:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

日期: 2017-06-11 06:41 - 平均心率: 145 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'26"

(08'58")

04'26"

1000 / 2000

3

04'36"

(13'34")

04'36" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'16")

04'41" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'50"

(23'07")

04'50" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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王小若

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好熱的阿甘盃！要記住這樣的感覺⋯⋯下次不能犯同樣的錯誤！自己拉爆自己、哈！可是有分二還是開心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 281.18 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳柳菁, 周書銘和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'27"	00:08'59"
3	04'36"	00:13'35"
4	04'42"	00:18'17"
5	04'50"	00:23'07"
6	05'17"	00:28'24"
7	05'23"	00:33'47"
8	05'30"	00:39'17"
9	05'33"	00:44'50"
10	05'25"	00:50'15"
10.3	04'48"	00:51'32"

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