嚴家偉 2017/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

嚴家偉高雄
ID 261811

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5.0 km | 00:22:00 | 04:24/km

櫻桃小丸子30週年紀念路跑-高雄站

官方成績
日期	2017-06-10
成績	00:22:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

日期: 2017-06-10 07:05 - 地點: 夢時代 - 天氣: 熱到翻 - 平均心率: 169 - 卡路里: 266 Cal - 總步數: 3731 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'51"

(04'51")

04'50"

1000 / 1000

171 / 120

2

05'27"

(10'18")

05'25" (+00'35")

1003 / 2003

169 / 108

3

05'41"

(15'59")

05'40" (+00'50")

1002 / 3006

169 / 104

4

05'49"

(21'48")

05'47" (+00'57")

1005 / 4012

169 / 101

5

00'12"

(22'00")

06'02" (+01'12")

33 / 4045

145 / 114

高雄

嚴家偉

·

代跑一下！也是熱翻...

賽後評分: 空氣太差，太熱的天氣，5k沒補給，至少轉折處一個水站也好！不優...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 48.57 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 930.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Jianan Wang 和 Jean Chen 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'24"	00:10'15"
3	05'41"	00:15'56"
4	05'46"	00:21'42"
4.0	09'03"	00:22'00"

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朋友動態

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