妮維雅 2017/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

妮維雅高雄
ID 168298

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4.0 km | 00:24:31 | 06:06/km

日期: 2017-06-08 21:15 - 地點: 中正高工 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 181 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

Pace: 05'57" / 06'19" / 06'13" / 06'12" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55"

1000 / 1000

2

06'17"

(12'12")

06'17" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'20")

06'08" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'11"

(24'31")

06'11" (+00'16")

1000 / 4000

5

00'00"

(24'31")

00'00"

13 / 4013

高雄

妮維雅

小顏說推

·

我們其實都可以理解................

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 113.95 km

Saucony GRID FASTWITCH 7 累積 : 1943.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳錦豐, 陳榮興和其他 25 人說推

·

觀看另 7 則留言

美美雅:早安，謝謝妳對美美如此的肯定及勉勵，雖只是6km,但對美美卻是信心的開啟，也願妳要開心.順心.平安&幸福喔！

2017-06-13 06:59 ·

1 個人推

張益祥晚安啦！

2017-06-13 23:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'19"	00:12'16"
3	06'13"	00:18'29"
4	06'12"	00:24'41"
4.0	04'56"	00:24'45"

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