11.5 km | 01:00:51 | 05:18/km日期: 2013-11-12 11:57 - 地點: 靜心湖周邊~ - 天氣: 涼~! - 平均心率: 65 - 卡路里: 763 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 84%
Pace: 06'12" / 05'43" / 05'54" / 05'32" / 05'19" / 04'57" / 04'35" / 04'38" / 04'41" / 05'36" / 05'18" / 05'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'10" (+01'36") | 1013 / 1013 |
| 2 | | 05'42" (+01'08") | 1008 / 2022 |
| 3 | | 05'52" (+01'18") | 1016 / 3039 |
| 4 | | 05'33" (+00'59") | 1007 / 4046 |
| 5 | | 05'16" (+00'42") | 1002 / 5049 |
| 6 | | 04'57" (+00'23") | 1009 / 6058 |
| 7 | | 04'34" | 1005 / 7063 |
| 8 | | 04'36" (+00'02") | 1007 / 8071 |
| 9 | | 04'44" (+00'10") | 1007 / 9078 |
| 10 | | 05'35" (+01'01") | 1006 / 10085 |
| 11 | | 05'17" (+00'43") | 1015 / 11100 |
休息好幾天啦~!今天來暖身跑~順便消除罪惡感哈哈~!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
270.67 km 
mizuno Wave Enigma 3 8KN-31856 累積 :
1861.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'12" | 00:06'12" |
| 2 | 05'43" | 00:11'55" |
| 3 | 05'54" | 00:17'49" |
| 4 | 05'32" | 00:23'21" |
| 5 | 05'19" | 00:28'40" |
| 6 | 04'57" | 00:33'37" |
| 7 | 04'35" | 00:38'12" |
| 8 | 04'38" | 00:42'50" |
| 9 | 04'41" | 00:47'31" |
| 10 | 05'36" | 00:53'07" |
| 11 | 05'18" | 00:58'25" |
| 11.5 | 05'17" | 01:00'51" |
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