jerryho 2017/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

jerryho 桃園
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10.0 km | 00:54:40 | 05:28/km

2017 4th TaiMall Cool Run ~ 與佩佩豬清涼一下

官方成績
日期	2017-06-04
成績	00:54:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

日期: 2017-06-04 07:01 - 平均心率: 148 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06"

1000 / 1000

2

05'07"

(10'13")

05'07" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'29")

05'15" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'38")

05'08" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'24"

(26'03")

05'24" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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前7K正常跑剩下陪小孩走完
實際只有8.5K

賽前宣言: 全家出動

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 155.74 km

ASICS KAYANO 23 累積 : 1143.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'08"	00:10'14"
3	05'16"	00:15'30"
4	05'09"	00:20'39"
5	05'25"	00:26'04"
6	05'37"	00:31'41"
7	05'59"	00:37'40"
8	45'00"	01:22'40"
8.4	15'31"	01:28'08"

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朋友動態

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