張錦州 2017/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

張錦州台中
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40.1 km | 01:35:36 | 25.2 km/h

日期: 2017-05-30 06:32 - 總爬升: 242 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 1151 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'32"

(02'32")

24.32 (-12.41)

1021 / 1021

2

02'32"

(05'04")

23.84 (-12.89)

1004 / 2026

3

03'03"

(08'07")

19.89 (-16.85)

1009 / 3036

4

03'00"

(11'07")

20.11 (-16.62)

1004 / 4040

5

02'58"

(14'05")

20.34 (-16.40)

1003 / 5044

展開計圈分析

台中

張錦州

·

台中

張錦州

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 136.37 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

張君盛, 莫仔和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.2	1.6 %
2	23.2	1.3 %
3	19.7	2.3 %
4	20.0	1.7 %
5	20.2	3.0 %
6	20.9	2.4 %
7	22.5	2.5 %
8	21.6	1.7 %
9	22.5	1.8 %
10	25.2	2.3 %
11	17.1	2.2 %
12	18.5	3.7 %
13	22.5	2.0 %
14	21.8	1.2 %
15	19.9	2.1 %
16	20.7	2.0 %
17	23.2	3.8 %
18	23.7	2.5 %
19	20.2	2.2 %
20	21.7	2.8 %
21	29.3	-1.4 %
22	32.1	-1.6 %
23	31.9	-2.0 %
24	30.0	-2.0 %
25	33.6	-2.0 %
26	32.7	-1.7 %
27	32.7	-1.0 %
28	33.3	-2.2 %
29	33.6	-1.8 %
30	36.0	-2.6 %
31	26.1	-0.5 %
32	30.0	-1.2 %
33	32.1	-1.2 %
34	31.9	-1.8 %
35	31.3	-1.4 %
36	36.0	-2.2 %
37	35.3	-1.4 %
38	30.5	-1.5 %
39	23.2	-1.4 %
40	31.3	-0.9 %
40.1	7.1	-126.5 %

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朋友動態

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