劉師兄 2017/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

劉師兄台中
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55.3 km | 04:40:50 | 11.8 km/h

日期: 2017-05-30 06:15 - 總爬升: 476 m - 地點: 谷關 - 天氣: 陰天有🌧️ - 平均心率: 118 - 踏頻: 71 - 卡路里: 1588 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 256.45 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Justin Yen, 蘇師姐和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	1.1 %
2	20.2	1.8 %
3	16.7	1.7 %
4	25.5	-0.6 %
5	17.1	2.3 %
6	17.6	2.2 %
7	16.7	2.6 %
8	11.3	2.7 %
9	11.2	3.0 %
10	17.6	2.1 %
11	12.6	-3.0 %
12	16.7	2.8 %
13	19.3	1.7 %
14	8.8	-1.6 %
15	23.8	2.1 %
16	30.8	2.2 %
17	1.6	-2.3 %
18	11.9	4.0 %
19	12.2	4.1 %
20	14.8	-4.8 %
21	24.0	2.2 %
22	14.3	2.3 %
23	20.2	1.6 %
24	14.1	2.3 %
25	16.1	1.7 %
26	10.0	3.9 %
27	15.6	-1.8 %
28	7.7	4.1 %
29	0.8	-3.4 %
30	17.9	5.0 %
31	24.3	-2.8 %
32	26.5	-2.6 %
33	25.4	-1.3 %
34	23.2	-1.1 %
35	22.2	-2.2 %
36	24.3	-1.1 %
37	14.8	4.8 %
38	19.6	-4.2 %
39	24.8	-0.9 %
40	20.2	-3.6 %
41	24.8	-0.6 %
42	36.0	-1.9 %
43	28.6	1.8 %
44	31.9	-1.0 %
45	35.3	-1.9 %
46	28.1	-1.6 %
47	37.9	-1.8 %
48	45.6	-3.3 %
49	40.4	-2.0 %
50	41.4	-1.6 %
51	36.0	-2.4 %
52	39.1	-1.2 %
53	34.3	1.5 %
54	39.6	-1.8 %
55	31.9	-0.7 %
55.3	15.9	3.0 %

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