黃佳寧 2017/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃佳寧新北市
ID 246819

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9.0 km | 00:50:47 | 05:38/km

Mizuno Lady's Running

官方成績
日期	2017-05-28
成績	00:50:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

日期: 2017-05-28 06:00 - 總爬升: 362 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 393 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'17")

05'40" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'40"

(16'58")

05'40" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'44"

(22'42")

05'44" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'22")

05'39" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

黃佳寧

·

新北市

黃佳寧

·

新北市

黃佳寧

·

賽前宣言: 記得來加油～

賽後評分: 完賽禮太優
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 113.30 km

TCX 上傳 | 7 years ago

莊仁芳 , 鐘和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'40"	00:11'17"
3	05'41"	00:16'58"
4	05'44"	00:22'42"
5	05'40"	00:28'22"
6	05'50"	00:34'12"
7	05'34"	00:39'46"
8	05'37"	00:45'23"
9	05'21"	00:50'44"
9.0	05'51"	00:50'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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