Chih-Yueh Chen 2017/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

Chih-Yueh Chen 台北市
ID 197875

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56.8 km | 03:47:26 | 15.0 km/h

日期: 2017-05-27 06:39 - 總爬升: 1372 m - 地點: 中社*3+風櫃嘴+聖人 - 天氣: 陰 - 平均心率: 117 - 踏頻: 73 - 卡路里: 1790 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 64%

3小時有氧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 251.78 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Lihwa Lee, 阿誠和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	-1.7 %
2	16.4	4.0 %
3	14.9	2.7 %
4	33.3	-0.9 %
5	5.1	3.1 %
6	17.2	3.6 %
7	15.5	5.0 %
8	10.3	6.1 %
9	10.4	6.7 %
10	10.2	6.5 %
11	22.5	-6.3 %
12	41.4	-6.8 %
13	38.3	-6.5 %
14	12.2	-5.6 %
15	11.3	6.1 %
16	10.8	6.4 %
17	11.3	6.8 %
18	6.6	6.1 %
19	36.4	-6.3 %
20	40.4	-6.7 %
21	39.1	-6.9 %
22	13.0	-4.6 %
23	10.7	6.7 %
24	10.9	6.2 %
25	10.5	6.7 %
26	6.9	-6.0 %
27	39.6	-6.9 %
28	39.1	-6.0 %
29	39.1	-5.9 %
30	10.6	6.2 %
31	12.9	3.2 %
32	11.6	4.5 %
33	10.8	6.7 %
34	12.9	4.5 %
35	11.1	9.4 %
36	9.4	8.4 %
37	10.2	7.2 %
38	4.7	7.7 %
39	32.4	-7.7 %
40	34.0	-6.6 %
41	34.0	-9.0 %
42	27.5	-6.5 %
43	26.9	-4.2 %
44	20.9	-7.0 %
45	10.2	4.7 %
46	15.6	-5.6 %
47	27.9	-3.7 %
48	29.8	-3.4 %
49	27.9	-5.4 %
50	20.1	-3.3 %
51	34.6	-2.9 %
52	15.1	-0.7 %
53	29.5	-0.5 %
54	12.8	-1.0 %
55	17.8	-1.9 %
56	16.1	-0.8 %
56.8	11.5	0.0 %

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成績 : 01:07:05

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