Celine 2012/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

Celine 台北市
ID 2686

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5.1 km | 00:30:28 | 05:58/km

日期: 2012-08-29 19:56 - 地點: 台北田徑場400m - 天氣: 不錯有小涼風 - 卡路里: 262 Cal

Pace: 05'47" / 05'47" / 05'46" / 06'00" / 06'27" / 06'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'14"

(01'14")

06'08" (+01'23")

201 / 201

2

01'05"

(02'19")

06'01" (+01'16")

180 / 381

3

00'08"

(02'27")

05'20" (+00'35")

24 / 406

4

01'02"

(03'29")

05'05" (+00'20")

202 / 608

5

00'58"

(04'27")

05'20" (+00'35")

180 / 789

展開計圈分析

K-Swiss RC上週4K間歇跑，這週換5K變速跑也一樣好累啊！
C組菜單是每200m算1個lap, 200M(80s)+200M(70s)+200M(65s)+200M(60s) / 1趟800m變速跑，循環跑不休息, 共6.5趟, 跟到第5趟就不行了, 接下來的lap都用80s跑完。再多練幾次成績會進步吧！

XT手錶我有設訓練館-交叉訓練, 0.2m訓練距離25組, 原本以為這樣設一定對, 但也算設對啦! 只是若要啟動交叉訓練, 要記得先把”自動圈數”功能取消, 不然會2項都在計圈就多出很多圈,很難看我要看的那25圈…..XD

8月累積里程 : 107.98 km

XT 上傳 | 12 years ago

鄭浩成, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 31 人說推

·

觀看另 3 則留言

Hanson 喔喔你是用XT 我以為是910XT 難怪是不出來你說的問題

2012-08-30 16:20 ·

Celine 我只有跑步, XT就夠用了..

2012-08-30 17:36 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'47"	00:11'34"
3	05'46"	00:17'20"
4	06'00"	00:23'20"
5	06'27"	00:29'47"
5.1	06'36"	00:30'28"

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