10.3 km | 01:08:28 | 06:39/km日期: 2017-05-23 19:14 - 總爬升: 230 m - 地點: 望高寮 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 492 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 73%
Pace: 06'23" / 07'37" / 08'27" / 08'09" / 06'42" / 05'43" / 06'15" / 06'31" / 06'29" / 06'21" / 06'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'21" (+00'38") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'37" (+01'54") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'26" (+02'43") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'25" (+01'42") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'18" (+00'35") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'43" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'58" (+00'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'18" (+00'35") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'12" (+00'29") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'20" (+00'37") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'11" (+00'28") | 286 / 10286 |
今天心肺狀況極佳，可是雙腳軟趴趴的完全使不上力，大概是前天剛拔罐過的關係吧！所以意外跑成了MAF，神學院上坡很久沒跑8分速了，不過沒關係，偶爾慢慢跑也不錯~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 174.40 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'23" | 00:06'23" |
| 2 | 07'37" | 00:14'00" |
| 3 | 08'27" | 00:22'27" |
| 4 | 08'09" | 00:30'36" |
| 5 | 06'42" | 00:37'18" |
| 6 | 05'43" | 00:43'01" |
| 7 | 06'15" | 00:49'16" |
| 8 | 06'31" | 00:55'47" |
| 9 | 06'29" | 01:02'16" |
| 10 | 06'21" | 01:08'37" |
| 10.3 | 06'09" | 01:10'23" |
展開計圈分析
留言 
