10.2 km | 01:18:01 | 07:36/km日期: 2017-05-23 18:48 - 總爬升: 130 m - 地點: 興隆路 - 天氣: 熱暑 - 平均心率: 133 - 卡路里: 541 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 75%
Pace: 07'24" / 06'51" / 07'22" / 06'47" / 07'36" / 08'46" / 08'17" / 06'50" / 08'12" / 08'01" / 07'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'24" (+00'37") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'50" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'22" (+00'35") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'47" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'35" (+00'48") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'45" (+01'58") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'16" (+01'29") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'49" (+00'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 08'12" (+01'25") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 08'01" (+01'14") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'37" (+00'50") | 251 / 10251 |
運動真的要量力而為
1. 180公分年輕男性練舉重，舉上去了卻也壓傷了第12胸椎暴裂性骨折，聽說腳已經站不起來⋯⋯
2. 24歲男性體重108公斤前幾天練深蹲加雙手拿壺鈴16公斤，然後就椎間盤突出，還拖了幾天以爲⋯才肯來開刀，開刀前右腳麻無力、也解尿困難⋯⋯
這幾天臨床上遇到的案例！
千萬不要大意，運動傷害"代價"很殘忍的喲！！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
146.31 km 
亞瑟士 翔走 累積 :
917.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'24" | 00:07'24" |
| 2 | 06'51" | 00:14'15" |
| 3 | 07'22" | 00:21'37" |
| 4 | 06'47" | 00:28'24" |
| 5 | 07'36" | 00:36'00" |
| 6 | 08'46" | 00:44'46" |
| 7 | 08'17" | 00:53'03" |
| 8 | 06'50" | 00:59'53" |
| 9 | 08'12" | 01:08'05" |
| 10 | 08'01" | 01:16'06" |
| 10.3 | 07'36" | 01:18'01" |
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