丫堯 2017/05/21 訓練日誌

丫堯金門
ID 61088

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丫堯

半馬 | 01:46:09 | 05:01/km | 第4半馬

2017魅力金門-金湖觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2017-05-21
成績	01:46:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'10")

00:24'10"

00:48'37"

10 km

(00:48'37")

00:24'27" (+00'17")

15 km

(01:13'14")

00:24'37" (+00'27")

00:51'17" (+02'40")

20 km

(01:39'54")

00:26'40" (+02'30")

Finish

(01:46:09)

日期: 2017-05-21 07:00 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'04")

1000 / 1000

04'43"

(09'30")

04'43"

1000 / 2000

04'49"

(14'19")

04'49" (+00'06")

1000 / 3000

04'51"

(19'11")

04'51" (+00'08")

1000 / 4000

04'57"

(24'09")

04'57" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: ...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 104.91 km

mizuno WAVE AMULET 7 WIDE 累積 : 2799.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Chang Fa, 林瑤雲和其他 7 人說推

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Gordon sung 恭喜完賽喔^_^

2017-05-21 11:53 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'43"	00:09'31"
3	04'49"	00:14'20"
4	04'52"	00:19'12"
5	04'58"	00:24'10"
6	04'56"	00:29'06"
7	05'05"	00:34'11"
8	04'53"	00:39'04"
9	04'48"	00:43'52"
10	04'45"	00:48'37"
11	05'01"	00:53'38"
12	04'53"	00:58'31"
13	04'48"	01:03'19"
14	04'52"	01:08'11"
15	05'03"	01:13'14"
16	05'34"	01:18'48"
17	05'06"	01:23'54"
18	05'25"	01:29'19"
19	05'28"	01:34'47"
20	05'07"	01:39'54"
21	04'58"	01:44'52"
21.2	07'15"	01:46'29"