王妙芬 2017/05/20 訓練日誌

王妙芬新北市
ID 274132

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王妙芬

23.0 km | 02:38:10 | 06:52/km | 第7半馬

閃愛螢光 YA RUN 節電公益路跑－台北場

官方成績
日期	2017-05-20
成績	02:38:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'08")

00:33'08"

01:07'59"

10 km

(01:07'59")

00:34'51" (+01'43")

15 km

(01:45'47")

00:37'48" (+04'40")

01:16'48" (+08'49")

20 km

(02:24'47")

00:39'00" (+05'52")

Finish

(02:38:10)

日期: 2017-05-20 17:22 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1138 Cal - 總步數: 25674 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'22"

(06'22")

06'19" (+00'16")

1005 / 1005

175 / 89

06'05"

(12'27")

06'03"

1003 / 2009

175 / 94

06'51"

(19'18")

06'48" (+00'45")

1005 / 3014

167 / 87

06'51"

(26'09")

06'50" (+00'47")

1001 / 4016

171 / 85

06'59"

(33'08")

06'58" (+00'55")

1001 / 5018

171 / 83

展開計圈分析

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大會賽事是23K，實際跑少了1.3k
跑前巧遇偶像...要跟女神拍ㄧ下

賽後評分: 補給站設得很平均但肌樂最後4K才出現... 大會測23k,我手錶才21.7k,誤差有點大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 105.91 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

王頌愷 (JJ), 鐘和其他 13 人說推

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吉哥水啦完賽

2017-05-20 20:54 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'05"	00:12'27"
3	06'48"	00:19'15"
4	06'54"	00:26'09"
5	06'59"	00:33'08"
6	07'15"	00:40'23"
7	06'48"	00:47'11"
8	06'52"	00:54'03"
9	07'01"	01:01'04"
10	06'55"	01:07'59"
11	07'52"	01:15'51"
12	06'59"	01:22'50"
13	07'35"	01:30'25"
14	07'03"	01:37'28"
15	08'19"	01:45'47"
16	07'18"	01:53'05"
17	08'38"	02:01'43"
18	07'44"	02:09'27"
19	07'10"	02:16'37"
20	08'10"	02:24'47"
21	08'13"	02:33'00"
21.7	07'50"	02:38'18"