Richard Tsai 2017/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Tsai 新北市
ID 8828

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15.0 km | 01:43:31 | 06:54/km

閃愛螢光 YA RUN 節電公益路跑－台北場

官方成績
日期	2017-05-20
成績	01:43:31
總名次	230 / 1262
分組名次	169 / 648
平均速度	06:54/km

日期: 2017-05-20 17:48 - 地點: 碧潭 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 918 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+02'02")

1000 / 1000

2

06'19"

(13'39")

06'19" (+01'01")

1000 / 2000

3

07'21"

(21'01")

07'21" (+02'03")

1000 / 3000

4

06'37"

(27'38")

06'37" (+01'19")

1000 / 4000

5

06'22"

(34'00")

06'22" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 陪跑員，慢慢跑!!

賽後評分: 衣保袋差一點找不到，等了超過半個小時才找到!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 80.73 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 2123.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

寶芸, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·

吉哥讚啊

2017-05-20 20:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'20"	00:13'40"
3	07'21"	00:21'01"
4	06'37"	00:27'38"
5	06'23"	00:34'01"
6	08'38"	00:42'39"
7	06'26"	00:49'05"
8	11'16"	01:00'21"
9	05'18"	01:05'39"
10	05'42"	01:11'21"
11	05'36"	01:16'57"
12	05'56"	01:22'53"
13	06'38"	01:29'31"
14	06'19"	01:35'50"
15	05'55"	01:41'45"
15.4	05'55"	01:44'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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