謝志遠 2017/05/20 訓練日誌

謝志遠新北市
ID 273766

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謝志遠

23.0 km | 02:42:40 | 07:04/km | 第40半馬

閃愛螢光 YA RUN 節電公益路跑－台北場

官方成績
日期	2017-05-20
成績	02:42:40
總名次	473 / 989
分組名次	126 / 256
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'22")

00:33'22"

01:10'50"

10 km

(01:10'50")

00:37'28" (+04'06")

15 km

(01:47'03")

00:36'13" (+02'51")

01:17'37" (+06'47")

20 km

(02:28'27")

00:41'24" (+08'02")

Finish

(02:42:40)

日期: 2017-05-20 17:22 - 地點: 碧潭東岸廣場 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1346 Cal - 總步數: 21840 - 平均步頻: 134 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'33"

(06'33")

06'31" (+00'12")

1002 / 1002

171 / 89

06'23"

(12'56")

06'19"

1009 / 2012

174 / 90

06'34"

(19'30")

06'31" (+00'12")

1005 / 3018

172 / 88

06'40"

(26'10")

06'38" (+00'19")

1003 / 4021

170 / 88

07'11"

(33'21")

07'09" (+00'50")

1004 / 5026

160 / 86

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油!

賽後評分: 領餐動線有點亂！補給不差
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	313~381	65~79%
2:M馬拉松配速區	381~429	79~89%
3:T乳酸耐力區	429~444	89~92%
4:A無氧耐力區	444~470	92~97.5%
5:I最大耗氧區	470~483	97.5~100%
最大心率為483 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 70.87 km

ADIDAS Climacool M (黑色) 累積 : 493.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

周志鴻, 菜和其他 22 人說推

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觀看另 2 則留言

Ina 恭喜志遠漂亮完賽喔^ ^

2017-05-21 18:57 ·

1 個人推

🌿淑琴🌿 恭喜完賽喔！下個月換南部登場了! ^^

2017-05-22 00:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'20"	00:12'53"
3	06'38"	00:19'31"
4	06'40"	00:26'11"
5	07'11"	00:33'22"
6	08'18"	00:41'40"
7	06'39"	00:48'19"
8	09'09"	00:57'28"
9	06'25"	01:03'53"
10	06'57"	01:10'50"
11	08'00"	01:18'50"
12	07'13"	01:26'03"
13	07'12"	01:33'15"
14	06'53"	01:40'08"
15	06'55"	01:47'03"
16	08'41"	01:55'44"
17	09'11"	02:04'55"
18	07'42"	02:12'37"
19	07'43"	02:20'20"
20	08'07"	02:28'27"
21	08'26"	02:36'53"
21.8	07'35"	02:42'46"